データで見る日本人の自己肯定感の低さ
「どうせ私なんて…」と、自分を責めてしまっていませんか？
実は、日本人の自己肯定感の低さは、国際的な調査でも明らかになっています。
内閣府の「子供・若者白書」（2019年）によれば、「自分自身に満足している」と答えた日本の若者は45.1%。
これに対し、アメリカは86.9%、イギリスは83.1%と、日本は先進国の中でも突出して低い数値を示しています。
でも安心してください。
この状況は、変えられるんです。
自己肯定感は、生まれ持った才能じゃない
私たちは、自己肯定感が高い人を「特別な存在」と思いがちですが、実はそうではありません。
キャロル・ドゥエック博士（2006年）の研究によれば、自己肯定感は生まれつきの才能ではなく、後天的に育てるものだと明らかになっています。
ドゥエック博士は、失敗を経験したときに「自分には成長する力がある」と信じることが、自己肯定感を高める大きなカギになると述べています。
つまり、特別な誰かだけではなく、私たち誰もが自己肯定感を育てることができるのです。
あなたは特別じゃないからダメなのではありません。
特別じゃなくても、十分すぎるほど素晴らしい存在なんです。
自己肯定感が高くなると、人生が変わる
では、自己肯定感が高まると、具体的にどんな良いことがあるのでしょうか？
1. ストレスに強くなる
自分を信じられると、困難な状況でも「なんとかなる」と思えるようになります。
2. 人間関係が良好になる
自分を大切にできる人は、他者も尊重できます。
依存ではなく、健全な関係を築けるようになります。
3. チャレンジできるようになる
失敗を恐れず、新しいことに挑戦する勇気が湧いてきます。
4. 幸福度が上がる
ありのままの自分を受け入れられるため、日々の小さな幸せに気づけるようになります。
引き寄せの法則と自己肯定感の深い関係
スピリチュアルな世界でよく語られる「引き寄せの法則」。
これは実は、心理学的にも裏付けられている現象です。
自己肯定感が高い人は、自然とポジティブな思考を持ちやすく、その結果、前向きな行動を取るようになります。
すると、周囲からの評価が上がり、さらに自信がつく…という好循環が生まれるのです。
心理学では、これを「自己成就予言」と呼びます。
「私はできる」と信じ、そうなりきることで、実際に現実がそうなっていく。
これが、引き寄せの法則の正体なのです。
つまり、自己肯定感を高めることは、あなたの望む未来を引き寄せる第一歩なのです。
自分にかける「ひとこと」が未来を変える
ドゥエック博士はさらに、日常の「声かけ」が人の成長に大きな影響を与えることも証明しました。
例えば、子どもに対して「あなたは頭がいいね」よりも、「あなたは頑張ったね」と努力を認める声かけをする方が、より自己肯定感が育まれるそうです。
これは大人にも当てはまります。
私自身、以前は失敗するたびに自分を責めていました。
何かに失敗したら「ほら、やっぱり…」と
でも、ひまわりさんのアファメーションに出会ってから、少しずつ変化していきました。
何度も何度も繰り返し聴き続けるうちに、心がふっと軽くなり、少しずつ自分を信じられるようになりました。
自己肯定感が低く、自分を認められなかった私にとって、ひまわりさんとの出会いはまさに奇跡でした。
今日から、あなたの未来が変わる
未来を変えるのは、今あなたが自分にどんな言葉をかけるか。
たったそれだけで、心の中にそっと光がともるのです。
これを読んでいるあなたにも、ひまわりさんのアファメーションを通して、自分を信じ、愛せるようになってほしいと願っています。
あなたは、すでに十分素晴らしい。
あとは、それに気づくだけなんです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
